Priscila Porfírio

Especialista em Terapia Cognitiva Comportamental na área clínica. Experiência também na área organizacional com pós-graduação em Gestão de Pessoas. Apaixonada pelo ser humano e suas especificidades, esclarece as principais dúvidas sobre transtornos, síndromes e distúrbios psicológicos, além de fazer uma conexão com o dia a dia da população sobre seus problemas emocionais, pensamentos e comportamentos. CRP 06/111755.

As 5 substâncias mais viciantes do mundo – e você sabe o que elas fazem com seu cérebro?

De acordo com o site “Psicologia do Brasil”, o potencial que uma droga tem para ser viciante pode ser julgado em termos de danos que causa, o valor de mercado da droga e a medida em que a droga ativa o sistema de dopamina do cérebro – o seu centro de recompensa. Ele também pode ser julgado em termos de qual sensação a droga causa, o nível de abstinência e a facilidade com que uma pessoa pode encontrar a droga para manter o vício.

Veja abaixo quais são as 5 drogas mais viciantes e como elas agem no cérebro.

Nicotina

A nicotina é o principal ingrediente viciante do tabaco. Quando alguém fuma um cigarro, a nicotina é rapidamente absorvida pelo pulmão e entregue para o cérebro.

Cocaína

A cocaína interfere diretamente no uso da dopamina pelo cérebro para transmitir mensagens de um neurônio para outro. Em essência, a cocaína impede neurônios de transformar o sinal da dopamina, resultando numa ativação anormal das vias de recompensa do cérebro. Em experimentos com animais, cocaína elevou em três vezes os níveis normais de dopamina.

Álcool

Embora legalizada em países como Brasil, EUA e Reino Unido, o álcool foi classificado como a segunda substância mais viciante pelos especialistas da Nutt, marcando 2.2 de um máximo de 3. O álcool tem muitos efeitos sobre o cérebro, mas experimentos de laboratório em animais fizeram aumentar os níveis de dopamina no sistema de recompensa do cérebro – e quanto mais os animais bebiam, mais os níveis de dopamina aumentavam.

Heroína

Os especialistas da Nutt classificaram a heroína como a droga mais viciante, dando-lhe uma pontuação de 2.5 de uma pontuação máxima de 3. A heroína faz com que o nível de dopamina no sistema de recompensa do cérebro aumente em até 200% em animais experimentais. Além de ser, sem dúvida, a droga mais viciante, heroína é perigoso, também, porque a dose que pode causar a morte é apenas cinco vezes maior do que a dose necessária para ficar um pouco chapado. Ou seja, qualquer descontrole pode ser fatal.

Calmantes

Pílulas que foram inicialmente utilizadas para tratar a ansiedade e induzir o sono. Eles interferem na sinalização do produto químico no cérebro, ou seja, eles “desligam” algumas partes do cérebro. Em doses baixas, os sedativos causam euforia, mas em doses mais elevadas podem ser letal e suprimir a respiração.

Questionário Socrático: O que é e como pode me ajudar?

O questionamento socrático é um dos procedimentos mais utilizados para auxiliar o paciente a realizar descobertas sobre a estrutura de seu pensamento, confrontando e mudando suas crenças mais rígidas sobre si mesmo, os outros e o ambiente. Por meio de simples questionamentos – perguntas com respostas abertas, como era o método de Sócrates – o terapeuta vai permitindo a possibilidade de flexibilização.

Por tanto, tente aplicar em sua vida, em seu dia a dia, com os exemplos abaixo:

EXEMPLO 1: A paciente diz :”sinto que não sou uma boa mãe, pois gritei com o meu filho quando ele não estava se comportando muito bem” . O terapeuta pode usar algumas das alternativas abaixo para auxiliá-la a descobrir se esta afirmação é verdadeira ou não.

O que é ser uma boa mãe? Destas características enumeradas por você, quais você possui? Quem você considera uma boa mãe e por quê? O que uma boa mãe faz após ter gritado com o filho e sentido mal com isto? O que você acha que estava sentindo antes de gritar com seu filho? O que você acha que estava pensando antes de gritar com seu filho? As habilidades que uma pessoa necessita para ser uma boa mãe já nascem com ela ou podem ser aprendidas?

Diferentes tipos de perguntas podem ser utilizadas nos questionamentos socráticos, como por exemplo: O que você quer dizer com isto? Me dê um exemplo disto que você está me dizendo? Me explique isto de uma outra maneira.

Tente colocar em prática e verá o quanto confrontar seus pensamentos disfuncionais trará uma melhor qualidade de vida!!!!

O que acontece quando nossas emoções ficam guardadas no corpo?

Nunca é tarde demais para prestar atenção nas emoções não expressadas que arquivamos no corpo, que se manifestam através de dores, desconforto e tensões. Quando olhamos para a linguagem que usamos para falar das nossas reações emocionais, normalmente existe uma sensação física associada a elas: um caroço na garganta, borboletas no estômago, falta de ar, o peso do mundo nos ombros. Isso não é mera coincidência. Essas reações viscerais são mensagens do nosso corpo.

Chamamos de “conexão entre mente e corpo”. Essas reações são associadas com o uso da mente – através de pensamentos positivos – para ajudar a melhorar o estado geral do corpo, sua imunidade e provocar sensação de bem estar. Embora usar a mente para atingir o corpo seja extremamente útil e preciso, não podemos ignorar que nosso corpo pode também ser uma forma de acessar e tratar nossas emoções mais escondidas.

Abaixo há uma ilustração de padrões típicos de emoções guardadas no corpo, reconhecidas pelas entidades de trabalhos corporais. Cada Pessoa desenvolve também seus padrões individuais, mas esses são alguns dos padrões mais comuns:

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Armadilhas dos Pensamentos

Existem algumas armadilhas no pensamento que podem levar a uma reação exagerada em determinadas situações, sobretudo em épocas mais estressantes e em períodos de maior cansaço. Fernando Magalhães, psicólogo clínico no Centro Clínico e Educacional da Boavista, explica o que deve fazer para não sucumbir à pressão e tomar atitudes das quais se poderá vir posteriormente a arrepender. Estas são algumas das estratégias a adotar para evitar situações de confronto:

  1. Acreditar que o outro deve compreender o nosso ponto de vista e aceitar aquilo que pensamos. «Na realidade, os outros, muitas vezes, não irão concordar porque têm uma experiência de vida diferente que já moldou a sua interpretação do mundo e vice-versa», defende o especialista.
  2. Acreditar que há um padrão absolutamente correto e justo de comportamento que os outros devem cumprir. «Na realidade, o conceito de justiça é subjetivo e depende daquilo que espera ou precisa da outra pessoa», esclarece o psicólogo.
  3. Acreditar que tem algum controle sobre como a outra pessoa pensa ou se comporta ao insistir num tema e criar pressão para convencer a outra pessoa. «Na prática, as pessoas só mudam se elas quiserem, não porque nós o desejamos», sublinha Fernando Magalhães.
  4. Sentir uma opinião contrária à nossa como um ataque pessoal ou uma intenção deliberada contra nós, que gera uma reação de defesa com raiva. «O melhor é não assumir conclusões acerca das intenções e nem adivinhar o pensamento dos outros, pois é muito falível. Opiniões diferentes são apenas isso. É algo de neutro e inofensivo e não uma guerra contra nós», afirma ainda.

Como se libertar da Ansiedade? 7 Melhores Dicas que Você PRECISA saber para sair dela!

Viver é saber fluir. Saber gerenciar mudanças. Lidar com inesperado e com nossos julgamentos sobre eles. Coisas, situações e pessoas mudam o tempo todo ao nosso redor, alguns entram e outros saem e no meio do caminho as expectativas que criamos, que projetamos, que sonhamos e acreditamos grande parte do tempo não são atingidas. E se não soubermos gerenciar isso nós vamos nos tornar ansiosos.

Além disso, temos o fator Tempo. Ninguém nos ensinou a lidar com o Tempo, respeitar o tempo, honrar o tempo, sentir o tempo das coisas. Não fizemos as pazes com o Tempo. E então somos engolidos pela sensação que o tempo está, o tempo todo, contra nós. Por que ele não nos acompanha? E então de repente tudo começa a ficar estranho e nada mais parece dar certo. Saímos do eixo, do centro, do equilíbrio.

1) MUITO IMPORTANTE! A pior coisa que podemos, sempre, nos momentos de ansiedade, é projetar o que está acontecendo para o futuro, e é justamente o que fazemos. É algo não acontecer do jeito que queríamos que começamos a definir o futuro a partir disso: “Pronto… tudo vai dar errado!” É “como se” esse momento NUNCA fosse passar! Mas ele irá! Todos antes passaram, e sempre passarão. A tragédia é criada por nós mesmos, dentro da nossa tela mental na nossa cabeça, não pela Vida. E apenas porque projetamos. Criamos um futuro terrível para nós e por isso TUDO parece tão pesado.

2) Pare de catalogar as situações! É o nosso Ego que quer controlar e definir tudo. É ele que fica catalogando todas as experiências como: BOAS, RUINS e NEUTRAS. E isso é o que nos faz sofrer. Não as situações em si. Para a Vida e para o Sábio nada disso existe, tudo é fluxo perfeito! Tudo que vem é positivo. Vem para um propósito de crescimento e expansão. Aceite o que vem de braços e mente aberta!

3) Comemore o lugar até onde você chegou, onde você se encontra. Quando estamos ansiosos nos desconectamos de tudo que somos. Precisamos comemorar cada avançinho. Sabe, colocamos muitas metas para nós e não vivemos o presente. Mal alcançamos um resultado e já partimos para outro sem curtir a doce vitória. Não se deixe levar pela pressa do mundo externo. Assim perdemos a melhor parte do caminho, da Vida. Faça sua parte com alegria e relaxe… não queira chegar no final correndo. E lembre-se vamos tornando nossas mentes abundantes cada vez que valorizamos e celebramos quem somos hoje, criando um campo vibracional cada vez mais aberto para permitir mais vitórias!

4) Agradeça!  Agradeça as pequenas coisas. Agradeça o que vem inesperadamente até você todos os dias. Na verdade, quando TUDO parece estar dando errado, são poucas coisas que não estão saindo como você gostaria. Aposto que tem muita coisa dando certo! Tire a parte ruim e olhe ao seu redor, não perca o melhor da sua vida! E agradeça o que for que esteja acontecendo. Se nós pudéssemos avançar para o futuro entenderíamos o por que de muitas coisas do presente. Não deixe para ficar grato por tudo que aconteceu lá na frente quando você entender tudo… fique grato agora!

5) Faça pequenas mudanças, e troque o “TENHO QUE” pelo “EU POSSO” ou “EU QUERO”. Limpe a sua mente. Ela está dizendo que você TEM que fazer muitas coisas! Faça uma lista de prioridades do que REALMENTE é importante AGORA, foque nisso e dê o seu melhor. Toda viagem requer pequenas mudanças de rota, e isso é a beleza da vida. Derrota é apenas uma mudança DE ROTA. Veja o que em você pode ser corrigido. Perceba o que está dentro do seu campo de capacidades de mudar. Estude as possibilidades, aprimore-se sem se cobrar e sem expectativas, e siga com contentamento o caminho.

6) Foque no que quer sentir! Isso é tão, tão, tão importante. Não fique preso a ideias mentais nos COMO as coisas deveriam estar acontecendo. Apenas foque no que você gostaria sentir naquela situação. Você pode, ao invés de sofrer buscando incessantemente uma solução para seu problema, focar no que deseja sentir, talvez, por exemplo, você gostaria apenas de se sentir aliviado. Como é se sentir aliviado? Coloque essa sensação por todo seu corpo. Qual sensação você deseja sentir como resolução da sua situação? Como você se sentiria com a solução perfeita?

7) Coloque um novo significado para este momento! Pergunte-se quem você seria se não acreditasse que tudo isso é ruim?  Como estaria se sentindo se  visse isso tudo de uma forma positiva? Perceba que é a sua percepção sobre o que acontece que muda como você se sente, e não o que está acontecendo. Conte uma nova história sobre o que está acontecendo! Conte a sua história! Uma história de Amor. E VOLTE ao seu fluxo perfeito, ao seu centro e deixando o futuro te surpreender com INFINITAS POSSIBILIDADES. Permita.

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